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痛经?可以试着从这三方面进行调理

点击次数:   更新时间:2018-09-19 17:40:09   【关闭
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痛经的发生总是来势汹汹,让MM们痛苦不堪,但是日常生活中MM们如果注意调养身体,和痛经说拜拜也并不是一件难事。


告别痛经,需要慢慢调理自己的身体健康和内心情绪。


调理身体可以从以下三方面着手:



祛寒保暖


中医上认为痛经的起因是因为体寒,即血得寒则凝。具体来说,就是身体寒冷会使血管收缩,血液凝滞,这样经血排出受阻,不通则痛。所以告别痛经,首先要做的就是保暖。有痛经经历的MM在日常生活中要特别注意保暖。天气寒冷时不仅要多加衣物,哪怕是在夏天也不要尽情纳凉,空调温度不要一味求低,只要身体不觉得闷热难受即可。此外MM们还要知道,保暖并不是简单意义上的多加衣物就可以了,还要在饮食上多吃温补类食物,少吃生冷刺激类食物。让自己的身体由内而外都暖起来。



补血养气


虽然大姨妈流失的都是一些败血,但是败血也是以阴血为基础的,所以MM们也要注意在日常生活中给自己补补血气。例如多吃一些含铁丰富的食物和高钙食物,这样体内营养充分,血气顺畅,就会减少痛经症状的发生。此外MM们也可以在医生的指导下,服用一些调理血气的中草药剂。



强化筋骨


养好身体的同时,MM们也要强化身体,加强锻炼,劳逸结合,提高自身的身体素质。我们都知道大姨妈来时,不宜做剧烈运动,但是绝对的静养也是不妥的呦。MM们可以在平日中就养成良好的运动习惯,这样经期适当的运动不仅不会疲惫,而且还可以促进经血排出,预防痛经。


外在身体调养好后,还不能忽视自己内在情绪的调节。中医认为,情绪的多变会影响身体各机能的正常运行。如果平时生活中精神紧张或者情绪焦虑,很容易诱发痛经发生。再加上经期MM肝气旺盛,情绪波动起伏较大,此时,如果不能好好控制自己的情绪,那么恐怕痛经就在所难免了。所以,MM们养好身体,也要养好自己的情绪,学会在日常中合理释放压力、调节情绪,给自己一个好心情、好身体哦!

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