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月子中心的产后饮食注意事项

点击次数:   更新时间:2018-12-15 09:11:12   【关闭
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    新妈妈们在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,所以在产后一定要保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。除此之外还有很多需要注意的问题,下面月子中心为大家介绍一下产后饮食注意事项,希望对各位妈妈们有所帮助。
    一周:新妈妈身体虚弱,出汗较多,应注意补充水分,饮食基本以汤、粥为主。此时重点是开胃,不是滋补。
    二周:逐渐多样化,以达到膳食平衡。本周新妈妈可适当吃一些催乳食物,以满足宝宝对母乳的需要,同时也要适当添加补血、补气的食物。
    三周:保持饮食均衡,高蛋白食物和新鲜蔬果要同时适量摄入。
    四周:身体逐渐恢复到产前的状态,此时需要更多的营养帮助各个器官运转。
    新妈妈们产后身体需要一段时间的恢复,但是妈妈们不要着急恢复身材而控制饮食,这样不仅对自己的身体有影响,还会影响孩子的吸收和发育,宝妈们一定要采取科学的方法去合理的恢复身体。


    小编:nana
   

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