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产后恢复好,这四点少不了

点击次数:   更新时间:2018-12-18 08:13:12   【关闭
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    产后坐月子的这个月是宝妈们蠢蠢欲动的时期,想要快速恢复身材,但是产后是宝妈身体非常虚弱的时候,这个时候不宜过度运动或节食,会对自己的身体造成严重的伤害。但是宝妈们也不要灰心,只要做好这四点,一样可以很快恢复。
    1、产后恢复不是睡大觉,适当运动很重要
    分娩之后,对于女性朋友来说这可以算作一次历劫,浑身上下都感觉累了。但是不管你是剖腹产还是顺产都要听从医生的建议及时活动起来。身体条件允许的情况下,刚开始可以在家里慢慢走动,逐渐恢复了可以考虑加入散步和产后瑜伽,推着小宝宝在楼下花园里转转要比闷在家里爽多了,相信你的心情都会敞亮很多。
    2、找到适合自己的放松方式
    初为人母,本来就有很多不懂,照顾起宝宝有的时候真的是手忙脚乱的。新妈妈大多都有很大的心理压力,这时候一定要学会宣泄,不要把自己内心的烦恼跟困惑堆积在一起,有什么不明白的可以跟家人朋友请教,心里有什么不悦的一定有要告诉家人。郁积伤身,说出来就 好了。心情不好的时候可以多深呼吸几次,或者约上闺蜜一起去做个简单的按摩放松又有何不可?千万别让消极的情绪左右了你的心情。
    3、保证充足优异的睡眠
    先前说了产后要运动不要睡懒觉,这里又说保证睡眠,这不是相悖吗?NO!不睡懒觉不是说的不睡觉哦,产后正是精神状态较差的时候,加上要照顾宝宝,睡眠质量就变得非常重要。据了解,如果新妈妈产后睡眠不足,更容易体重增加更不利于体型恢复。心情放松一点,尽量跟宝宝的睡眠时间同步,那样就不至于让你一天到晚都晕晕沉沉的啦!
    4、饮食要科学合理
    怀孕的时候生怕吃了什么不该吃的东西对宝宝不好,生完之后很多新妈妈就放开了。我想说的是,产后饮食一定要科学营养合理均衡,食品种类要丰富多样,荤素搭配,不要过于挑食。特别是高糖高油高脂的食物要适量,不能憋了这么久久任由放纵,吃得太多并不一定好事,如果产褥期摄入脂肪过多造成了产后肥胖这应该不是你想要的。保证宝宝奶水充足的同时别忘了科学哈!
    以上就是宝妈们产后恢复需要注意的四点,希望对你有所帮助。


    小编:nana

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