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产后恢复从坐月子开始

点击次数:   更新时间:2019-01-12 09:10:01   【关闭
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    分娩会消耗产妇大量的体力,产后需要一段时间来恢复身体。为了防止月子病的出现,所以产妇一定要做好月子,这样才更有利于产后恢复。
    饮食不要过于油腻,合理性才更重要。
    女人刚生完宝宝身体相当脆弱,这个阶段家里总是担心营养不能跟上,就会提前准备好多补品。可是要知道产妇这个阶段的肠胃蠕动功能十分差,过于油腻的东西根本没有办法消化,只会给她们的肠胃造成一定的负担。要知道生完宝宝的前三天胃口一般都不太好,所以这个时候需要吃一些比较清淡的食品或者喝一些汤汁。等到过完这几天,可以适当的进行营养的补充,这些都是需要特别注意。
    需要做点轻度的运动,不能总是躺着。
    如果产后一直躺在床上很容易对身体不好,反而对于恢复的快慢有着很大的影响。顺产以后6-12个小时就可以下地,让家人陪伴着走一两圈。等到3个周以后,就可以下床慢慢活动,做点轻度的运动。其实这也是为了让产妇的身体可以更好恢复。一味躺在床上只会造成腰部的酸痛,每天都会感觉身体好软,好像使不上劲。同时产妇的心情变得不会太好,所以多少做点轻度的运动。
    不是不能洗头或者洗澡,而是要注意这几点。
    这个期间好多孕妇不敢洗澡或者洗头发,因为长辈都说这个行为只会把身体搞垮。其实并非如此呀,要知道现在的条件要比以前好很多,不管出于冬日还是夏日,完全都具备了洗澡的一切条件。只是要注意室内的温度和洗澡水调到适合的温度。另外洗澡的时间应控制在15-25分钟左右。
    产妇想要更快、更好的恢复身体,就应科学的用餐和锻炼,如果您需要,欢迎来电咨询。


    小编:nana

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