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产后这样做,恢复更快哦!

点击次数:   更新时间:2019-02-23 09:07:02   【关闭
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   有人说,月子坐得好能让女人脱胎换骨,这话虽然有些夸张,但月子期间的饮食会直接关系到产后身体的恢复。
生完宝宝后,你的身体会非常虚弱,却还要给宝宝喂母乳,因此,需要补充充足的热量和各种营养素,并且照顾到尚未恢复的肠胃功能。
  那么,需要怎么吃呢?产后前3天的饮食,应以清淡、易消化、易吸收为主,食物可以是流质或半流质。产后未排气前,你可以吃一些有助于排气的食物,比如萝卜汤。等顺利排气后,食物可以从流质改为半流质,比如粥类、面条就是不错的选择,容易消化又有营养。
  但如果你是剖腹产的话,产后6小时内是不能吃东西,因为手术后肠道功能还没恢复,肠蠕动变慢,为了防止胀气,暂时不能进食。
一般产后第三天开始,就可以吃回平常的饮食,比如米饭、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等都可以搭配着吃,但记得不能太油腻,以清淡、开胃为原则。
   产后第二周,盆腔和子宫会逐渐恢复,伤口也基本愈合,恶露的量会减少一些。经过一个星期的调理和休养,你会发现胃口比之前好了,可以适当吃一些补气和补充维生素的食物,有利于身体恢复。如果你是母乳喂养,别忘了多吃一些催乳下奶的食物。
  经过2周的调理,产后第三、四周,你的身体已经基本恢复,恶露也差不多排完。这个阶段,宝宝的食量变大,催乳是饮食的重点。同时,还要注意营养均衡,食物种类尽量丰富,这样更有利于宝宝生长发育。

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