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腹直肌分离,漏尿,盆骨变形...改善方法

点击次数:   更新时间:2019-09-12 16:39:09   【关闭
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   根据统计,高达1/4的女性有漏尿的问题,其中,发生机率又以经产妇较初产妇高约一倍。也就是说,生产次数越多,发生尿失禁的机会越大。
   造成产后漏尿的主要原因:
原因1:怀孕时子宫长期压迫骨盆肌肉组织,造成骨盆底肌肉松弛。
原因2:产程过长、产次近、生产次数多、生产前的孕期体重过重、胎儿体重过重、孕妇年龄层较高,又或者是生产过程中的会阴切开术都可能造成产后漏尿。
    产后漏尿3大类型
   ①压力性尿失禁。也称为压力性尿失禁,因为腹压增加,导致尿液不受控制。这类型尿失禁经常发生在产后妇女身上,只要大 笑、打喷嚏、跑跳运动、走路、提重物等,都可能会导致漏尿。
   ②急迫性尿失禁。一有尿意就忍不住漏尿。原因多为膀胱功能不稳定、出现不明原因的收缩痉挛,只要膀胱有些许的尿液就想要冲到厕所,甚至来不及到厕所时就漏尿了,或是解尿量只有一点点。
   ③满溢性尿失禁。明明膀胱已膨胀,却感觉不到尿意而漏尿。这类型患者大多缺乏涨尿感,常常与神经出现病变、膀胱功能异常有关,当膀胱储尿量超过最大容忍量时仍不自知,导致膀胱负荷过重压迫尿道而漏尿。
    如何改善产后漏尿?
    产后半年内,是治疗产后漏尿的黄金时期。推荐凯格尔运动!凯格尔运动就是会阴收缩运动或是提肛运动,能强化骨盆四周的肌肉,让松弛的盆腔恢复正常位置。

    大概步骤

(1)当解尿至中途,可尝试将小便忍住,此时会阴的动作即是正确之凯格尔运动。

(2)建议一天做2到3次,一次20下,盆底肌肉维持10秒钟收缩,然后慢慢放松10秒钟后,重复以上收缩与放松的动作,约做一个月以上可见功效。

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